【不安】漠然とした不安に襲われたときの対処法【どうすれば】

原因が分からないけど不安、なんだかやる気も出ない、なにをすればいいか分からない。

社交不安障害（SAD）、うつ病を併発している私は定期的にこの状態になってしまいます。

しかし、本当になんのきっかけもないこともあるのです。

理由がなく、不安になってしまうこともあることを受け入れる

不安や憂鬱な気持ちに、必ず理由があるわけというではありません。

そんな時、大切なことは、

目の前のほんの小さなことが

• どう見えるか

• どう感じるか

• 自分は何ができるか、何ができないか

を知ることです。

理由を探っても何も出てきません。

不安をやみくもに解決しようとしても焦っても何もできません。

自分が今、どういう感情なのか。どう感じるかに集中し、その気持ちを尊重してあげることです。

即効性のある解決法はない

はっきり言って、すぐに何とかできるようなものではありません。

最近の僕は、

ただ、波が過ぎ去っていくのをゆったりと待つこと

ができるようになりました。

それでも、辛いものは辛いですが、自ら沼にはまっていくことは減ってきました。

受け流す技術を高めていきましょう。